Aus eigenen Erfahrungen wissen wir, dass das Pensum in der Oberstufe nochmal ordentlich ansteigt. Möglicherweise hast du auch schon jetzt den Eindruck, dass deine Tage zu voll gepackt sind?!

Im Kurs erfährst du, worauf es bei gutem Zeitmanagement ankommt, damit noch genügend (lern)freie Zeit bleibt.
Wir helfen dir bei der Erstellung deines persönlichen alltagstauglichen Lern-Zeitplans.
Auch wenn du es vielleicht nicht glaubst, aber acht Minuten gute (!) Planung bringen dir am Ende eine Stunde Zeitgewinn!!!

Bitte mitbringen:
aktuellen Klausurplan bzw. Überblick über anstehende Arbeiten, langfristige Aufgaben und persönliche Termine, Schreibzeug

Klassenarbeit, Hausarbeit oder Prüfung - und du bekommst ein mulmiges Gefühl, stellst dein Können in Frage oder die Angst lähmt dich!?
Mathe nervt?! Geschichte ist langweilig…?!

Du gehörst zu denen, die Schule und Lernen eher als Frust statt Lust erleben?
Dann bist du in diesem Workshop genau richtig.
Wir vermitteln dir gezielte Strategien aus der Motivationsfalle und zeigen auf, wie du die Schule entspannter meistern kannst.
Dabei ist uns ein Blick auf deine Ressourcen und Stärken besonders wichtig.
Auch geben wir Tipps, wie du Prüfungen gelassener und selbstsicherer bewältigen kannst.

Die Initiative OFFLINE HELDEN setzt sich für ein gesundes Medienverhalten und Suchtprävention im Kindes- und Jugendalter ein.

In diesem interaktiven Workshop werden wir uns mit verschiedenen Aspekten rund um unser Medienverhalten auseinandersetzen. Den Fokus setzen wir auf den Einfluss von Social Media, Suchtgefahr und die Reflexion unseres eigenen Verhaltens.

Ich, Lara bin selbst erst 20 Jahre alt und somit genauso im Game wie ihr auch. Lasst uns gemeinsam auf die Suche nach kritischen Auswirkungen gehen und herausfinden, wie wir die heutigen digitalen Medien bestmöglich für unsere Entwicklung nutzen können!

Bitte mitbringen:
Schreibzeug

Klausuren, Tests, mündliche Leistungskontrollen – im Laufe der Sek II muss dein Gehirn eine Flut von Informationen verarbeiten, speichern und abrufen.

Du lernst am besten mit Grafiken, Bildern und Schemata? Dann sind vielleicht Sketchnoten etwas für dich.

In dem Kurs lernst du Tipps und Tricks kennen, mit welchen du Informationen aus Texten und Lehrervorträgen mit Hilfe von visuellen Lernkarten oder Lernspickzetteln filtern und neu aufbereiten kannst. Kritzeln und doodeln sind hier erlaubt und gewünscht. Egal ob großer Künstler oder vermeintlich talentfreie Hobbyzeichner – Sketchnoten kann jeder!

Bitte mitbringen:
Beispieltexte zum aktuellen Lernstoff, schwarzer Fineliner und Stifte für farbige Akzente

"Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, über die wir bestimmen können."
(Thích Nhất Hạnh, vietnam. buddhistischer Mönch und Schriftsteller)

Schneller, höher, weiter und natürlich insgesamt immer besser!
Es ist kein Geheimnis, dass in unserer Gesellschaft bedingt durch Schnelllebigkeit, Stress und Leistungsoptimierung psychische Erkrankungen immer häufiger vorkommen - innerhalb aller Altersgruppen und Gesellschaftsschichten. Und wenn unser Geist leidet, leidet auch irgendwann unser Körper.

Ausgehend vom Buddhismus hat sich deshalb das Prinzip der Achtsamkeit (engl. mindfulness) seit einigen Jahren auch bei uns etabliert. Studien geben erste Hinweise darauf, dass das Im-gegenwärtigen-Moment-Sein nachhaltig gesundheitsfördernd sein kann.

Der Kurs will durch eine Auswahl praktischer Übungen Grundlagen vermitteln, die im (Schul-)Alltag genutzt und erweitert werden können.

Bitte mitbringen:
eine Unterlage (Decke, Isomatte o.ä.)

Bist du der Typ Schüler*in, der sich gern in der Schule verbessern möchte, es auch versucht und es klappt einfach nicht?
Basic-Tipps, wie frühzeitig mit Lernen anzufangen, haben bei dir keine große Wirkung gezeigt, und Lernmethoden, die für andere funktionieren, bringen dir nicht viel?

Willst du zu der Person werden, die auch lernen kann, wenn mal die Motivation schwächer ist, und die zusätzlich organisiert und ordentlich ist?

Wenn all das auf dich zutrifft und du mehr aus dir rausholen möchtest, aber einfach nicht weißt, wie, bist du in diesem Workshop genau richtig!

Das Bunte Intelligenz^®-Training ist ein Konzept zur lebendigen und kreativen Potenzialentfaltung und Persönlichkeitsentwicklung als Prävention und/ oder Krisenintervention.

In den vier Kompetenzfeldern (der emotionalen, neuronalen, mentalen und sozialen Kompetenz) erfahren die Teilnehmenden mit viel Spaß und bewegten Methoden, wie sie in der Schule und im Leben glücklicher und erfolgreicher werden können.

Bitte mitbringen:
eine Unterlage (Decke oder Matte)

Wenn es um den Zusammenhang von Essen und Glück geht, denken die meisten wahrscheinlich zuerst an Schokolade.

Wissenschaftlich ist längst erwiesen: Ein Stück Schokolade im Mund lässt den Serotoninspiegel steigen und hebt die Stimmung.
Das Tückische daran ist nur: Der Körper möchte mehr, und eh man sich versieht, ist die Tafel aufgegessen und das schlechte Gewissen da.
Dass es auch anders geht, man sich glücklich schön und sogar klug essen kann, möchten wir in diesem Workshop zeigen.

Die Herausforderung: Wir werden das Thema ganz praktisch angehen und wollen die Ergebnisse in einem kleinen Mittagsbuffet für die ganze Jahrgangsstufe 11 präsentieren.
Wir freuen uns auf’ s gemeinsame Schnippeln, Rühren, Dekorieren!

Bitte mitbringen:
eine Schneideunterlage (Holzbrett oder Kunststoffunterlage)
ein nicht zu großes Messer (sicher verpackt)
falls möglich eine große Schüssel

Laufen kann eine effektive Sportart sein, um einerseits fit zu bleiben und andererseits Stress zu bewältigen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Das Training bietet theoretische Grundlagen sowie die Möglichkeit, Trainingsziele zu besprechen.
Anschließend wird ca. 30 Minuten in lockerem Tempo gelaufen.

• wetterangepasste Kleidung
• maximal 15 Personen

Bei Taekwon-Do, was übersetzt „der Weg des Fußes und der Hand“ heißt, geht es in erster Linie um „eine Lebensphilosophie, die am besten als Weg des sanften Kriegers zu verstehen ist:
Wir trainieren ohne Körperkontakt und mit größtem Respekt vor der Gesundheit des Gegenübers. Alle Bewegungen werden mit äußerster Präzision, Kraft und Geschwindigkeit ausgeführt, und es werden vielfältige Abläufe trainiert und automatisiert.

All dies versetzt einen in die Lage, sich selbst im Fall der Fälle zu verteidigen, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert das Körpergefühl erheblich. Mit Übungen, die auch in der Physiotherapie verwendet werden, stärken wir die gesamte Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und Koordination. Das selbstverständliche Ergebnis eines konzentrierten Trainings ist die Harmonie von Körper und Geist.“

(Quelle: https://www.taekwondo-dippoldiswalde.de/wp-content/uploads/Flyer_Taekwondo-Dippoldiswalde.pdf, [Stand: 13.09.21])

• bequeme Kleidung (T-Shirt und lange Sporthose)
• maximal 25 Personen

Natur - Sport – Entspannung

Mit einem Fahrradausflug in die Dresdner Heide und einer kleinen Entspannungsübung im Wald wollen wir lernen, in anstrengenden Schulphasen fit zu bleiben und neue Kraft zu sammeln.

• verkehrstüchtiges Fahrrad, Helm,
• wettergerechte Kleidung, evtl. Sitzkissen oder Hängematte
• maximal 12 Personen

Yoga bringt verbesserte körperliche Gesundheit, aber auch Geist und Seele profitieren davon. Denn Yoga fördert Geduld, entspannt und bewirkt gleichzeitig, dass man sich nicht mehr so leicht stressen lässt. Durch Yoga wächst die Achtsamkeit gegenüber den Mitmenschen, der Umwelt, aber auch sich selbst gegenüber.

(Quelle: https://www.lotuscrafts.eu/blogs/blog/was-ist-yoga/ 07.09.2022 [m.Ä.])

• rutschfeste Unterlage/Matte
• lockere, bequeme Kleidung
• Socken
• maximal 10 Personen

Ultimate Frisbee ist ein wettkampforientiertes, weitgehend berührungsloses Laufspiel. […] Hier stehen sich zwei Teams mit jeweils sieben Spielern […] gegenüber.
Ziel des Spieles ist es, den Frisbee rein durch Zupassen in die gegnerische Endzone zu bringen und so einen Punkt zu erzielen.

Was das Spiel besonders macht, ist die Tatsache, dass es ohne Schiedsrichter auskommt. Ultimate Frisbee vertraut auf den Sportsgeist des Einzelnen („Spirit of the Game“) und stellt den gegenseitigen Respekt der Spieler und die Freude am Spiel in den Vordergrund.

(Quelle: https://www.spielregeln-spielanleitungen.de/sportspiel/ultimate-frisbee-regeln.[09.09.20])

• bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe für draußen
• maximal 15 Teilnehmer

"Tischtennis ist nicht nur Leistungssport, sondern kann als Breitensport bis ins hohe Alter betrieben werden. Es gibt kaum Erkrankungen, bei denen vom Tischtennisspielen abgeraten wird....
Eine gute Motorik, Reaktions- und Koordinationsvermögen sowie Konzentration sind gefordert. Dementsprechend werden diese Aspekte auch stets trainiert."

(Quelle: https://www.dfb.de/spieler/seniorin-ue-35/artikel/positive-effekte-fuer-koerper-und-geist-tischtennis-2519/ 31.08.2022)

Tischtennis entspannt, schafft Erfolgserlebnisse und einen guten Ausgleich zum Sitzen.
Wir spielen nicht im KO-System, sondern spielen eine Rangliste aus. Jede und jeder hat also die Möglichkeit zu gewinnen.

• bequeme Kleidung, Wasser
• maximal 10 Personen

Wir tanzen: ich mit mir und ich mit dir.

Wir werden tänzerisches Bewegen erkunden, in Kontakt zu uns selbst und zu anderen treten und dabei gemeinsames Bewegen erfahren.

• bequeme Kleidung
• maximal 15 Personen